Sali su un gradino (scala, step) con entrambi i piedi appoggiando però solo l’avampiede, per mantenerti in equilibrio appoggiati ad un sostegno. Sposta il peso del corpo sul piede sinistro alzando contemporaneamente il piede destro, il tallone naturalmente si abbasserà e il polpaccio si stirerà. Ripeti l’esercizio dall’altra parte.
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